Annons

Så stressar du mindre i jul

Publicerad 10 december 2016
Foto: Lena Gunnarsson, Smålandsposten
Foto: Lena Gunnarsson, Smålandsposten

Nya siffror från Folkhälsomyndigheten rapporterar om en ökad stress kring jul. Men stressnivåerna skiljer sig både geografiskt i Sverige och mellan kvinnor och män. Generellt sätt är det kvinnorna som upplever sig mest stressade. Sifo har tidigare gjort en undersökning som visar på att mer än var fjärde person känner sig mest stressade över julklappsköpen.

Men andas ut, här bjuds på tips och råd från Växjö. KBT-terapeut Anna Sonrei driver KBT Hälsoliv Växjö och ger oss goda råd kring hur vi kan hantera julstressen:

Annons

Av vilken anledning tror du att så många känner sig stressade kring jul?

Tiden innan jul är förknippad med så mycket som ska hinnas med det är mycket som ska ”fixas” - klappar ska köpas och mat ska inhandlas. Detta är saker som ska göras på en tid mellan alla andra aktiviteter som vi har, utöver arbete/studier.

Dessutom är det många människor som ska göra samma saker och det i sig kan skapa stress. Att gå in på en stormarknad när man kan uppleva att hela jordens befolkning har hittat dit kan göra att man önskar vända i dörren.

Glömmer man bort sig själv i julstressen och försöker leva upp till andras förväntningar?

Det kan absolut finnas en risk att man glömmer bort sig själv. Det kan finnas förväntningar, skapad både av sig själv och andra kring hur man ska fira julen. Många önskar skapa en magisk tid för barnen, släkt och vänner, men hinner kanske inte uppleva den själv eftersom man är så stressad att njutningen uteblir.

Har du några bra tips på hur man kan hantera eller minska stressen kring julen?

Ett exempel är att köpa julklappar tidigare under året så att man inte sparat allt till sist. De som har möjlighet kan gå och handla julmat när det är som minst människor, måndag morgon kl. 08.00 eller gå riktigt sent på kvällen. Man kan gå in i sin egna lilla bubbla, sätt i öronpluggar, lyssna på musik man gillar, ha en inköpslista och avsätt en hel dag bara för detta. Ha barnpassning så man får gå själv eller med en god vän.

Allt julpyssel hemma och hur många man ska bjuda/inte bjuda är sådant man kan försöka ha avtalat innan vad som gäller. Tycker man inte om att pyssla, strunta i det och köp det man tycker om. Upplever man att det blir ett enda ”runtflängande” under julen, sitt ner med berörda parter och försök komma på något nytt, man kanske ska samlas hos en person/familj och bestämma att alla tar med något till julbordet exempelvis.

Hur hanterar man de förväntningarna på julafton som oftast är för stora?

Fundera över vad som är viktigast för dig juletid och också om det finns en ”perfekt” jul (ex. att barnen inte ska bråka, att all mat ska finnas på julbordet, att julgranen inte står snett eller att julgranskulorna inte behöver migrerar uppåt i granen allt efter som djur och små barn försöker titta noggrant på dem) . Ha acceptans för sig själv och att allt inte går som man tänkt sig. Vi är ju bara människor och kan inte kontrollera allt som händer runt omkring oss.

Annons

Farmor Gretas sill är med på julbordet år efter år men ingen uppskattar den, hur säger man på ett bra sätt vilken julmat som uppskattas och som man vill ha med eller inte?

Ät inte sillen, utan ta det du tycker om att äta. Farmor Greta tycker kanske om sillen och vill ha den och då kanske det kan vara ok om hon har med den så att hon kan äta av den. Prata ihop er i familjen och fråga vad de andra familjemedlemmarna vill äta. Tycker ingen om dopp i grytan så ta bort det och ersätt det (om man önskar) med något fler tycker om.

Någon som känner igen sig gällande julstressen är Linda Berglund, ägare till Le Lac, som berättar:

– Personligen tycker jag om att få njuta av julklappen i lugn och ro. I dagens samhälle köper du oftast saker när du behöver och går inte och längtar efter materiella ting längre. Nu handlar många det de behöver i vardagen och har mycket prylar. Det är viktigt att ta hand om oss och varandra och få stunder av njutning och avkoppling.

Linda tror att många uppskattar att få en stund att ta hand om sig istället för en materiell julklapp. Hon sitt yrke märker hon tydligt av människors julstress och det är många som vill göra sig extra fina till jul och nyår.

LÄS OCKSÅ

Charlotte Uleskog

Så här jobbar Vxonews med journalistik. Uppgifter som publiceras ska vara korrekta och relevanta. Vi strävar efter förstahandskällor och att vara på plats där det händer. Trovärdighet och opartiskhet är centrala värden för vår nyhetsjournalistik.
Annons
Annons
Annons
Annons