Den 26:e maj bjuder vxoWEEK in till långpromenad minst sagt. 100.000 steg ska gås på en dag och samtidigt sker en insamling till Kvinnojouren Blenda.

Träningsprofilen Betty Wassenius har tidigare varit med och stöttat när personer ska gå 100.000 steg på en dag (cirka åtta mil).

– Många tror att det räcker att ha starka ben. Men att gå under en sådan lång tid kräver att man stärker upp andra delar av kroppen också, säger hon i podden.

Till exempel så är det viktigt att träna bål och rygg för att orka hålla upp kroppen under en så lång tid som det tar att gå sträckan.

– Sedan är det klart att det är bra att gå mycket och då gå längre sträckor. Men eftersom man inte kan gå hela sträckan så kan man istället lägga på lite tyngd på kroppen, som en tung ryggsäck till exempel när man tränar inför.

Fötterna är en annan del av kroppen som är viktiga att träna säger Betty. Att gå på olika underlag och ojämnt underlag är ett sätt att träna upp musklerna i fötterna och fotlederna.

– Men sedan får man inte glömma bort den mentala biten, det krävs pannben för att klara av att gå 100 000 steg på en dag, säger hon.

Lyssna på mer av Bettys tips inför att gå långt i Skatan och Marchal.